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    高新区济南护工:常按摩脚底的人身体会有哪些变化?

    来源:http://gaoxin.jylmjz.com/news349624.html   发布时间:2020-4-10 13:09:00

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      由于脚底存在各脏器的反射区,有些脏器发生病变后,会在其反射区上反映出来。按摩并刺激相应部位的反射,可促进局部血液循环,进而发挥疗效。济南高新区护工公司为大家分享如何按摩脚底。

      用脚

      每晚睡前用拍沙掌拍打脚底,可消除一天的疲劳。通过对脚底进行适当的轻拍刺激,改善全身的血液循环,可以使脏腑功能得到加强,尽快恢复精神。

      准确的拍子是脚掌的中心,有节奏地向四周辐射,并有轻微的疼痛感。你也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一条腿的膝盖上,然后轻敲。每英尺500-1000次左右为适宜,中等强度。

      动摇你的脚

      全身血液循环不好,会产生脏器失调的现象,现如头痛、厌食等亚健康征兆,短暂的脚部刺激会增加血液循环。懒散的躺在床上,让双脚在空中摇摆,让双脚旋转像自行车接下来,只要连续5 ~ 6分钟,全身血液循环可以得到改进,该法还可以使腿肚的肌肉和膝盖内得到扩展,彻底消除腿腿疲劳。冬季怕冷的人如在睡前执行这个法则,会感到全身暖和,有助于改善睡眠。

      足浴灯

      日光浴是促进身材健康的天然疗法,让有第二个心说的脚底接受日光浴,会取得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,能促进全身的新陈代谢,加强内脏的作用,使身材硬朗起来。天气好的时候,可以在室外让阳光直接照射脚底20 ~ 30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大多数紫外线会被玻璃所接收。

      摩擦底

      许多病人向他们的医生抱怨说,他们常常醒着躺在床上,辗转反侧,睁着眼睛直到天亮,因为他们心事重重或焦虑不安。

      其实,因为脚底离心脏远,当血液循环在末端不自由时,脚怕冷,也容易引起失眠。失眠时可让双脚合拢起相互摩擦,使血液循环畅通,等脚部感到暖和暖和,可在短时间内入睡。

      这样做的方法是仰面躺在床上,双脚向上,用力互相摩擦,尤其是双手同时摩擦的时候。只要用力擦20次,脚就会觉得暖和,困了也就来了。

      摸你的脚趾

      揉脚趾可以增强记忆力。可以用手握住两脚的大脚趾做圆周捏动,天天捏几次,每次2 ~ 3分钟。也可以用手在外面做循环活动揉小脚趾,揉5分钟就行了。

      按基础

      长时间坐在办公桌前或办公室里的人容易驼背。纠正这个姿势较简单的方法就是刺激脚后跟。背部是弯曲的,因为支撑内脏重量的脊柱两侧的肌肉被削弱了。脊柱两侧的肌肉通过膀胱与脚跟相连,膀胱刺激脚跟纠正驼背姿势。这个方法是用你的手指用力按压脚后跟直到它受伤。

      单脚站立

      单脚站立是对脚底的一种锻炼。方法很简单,取金鸡独立的姿势,踮起脚尖。一开始你可能不习惯,甚至会觉得很累,然后你可以让脚后跟稍微离地,在习惯踮起脚尖后,然后过渡到用一只脚踮起脚尖。当站在一只脚上,可以站在右脚的脚尖前1 ~ 2分钟,然后左脚的足尖站立1 ~ 2分钟,再反过来,双手足尖站立在墙上或抓住栏杆,记得要注意安全。


      踏凳的地板

      踮着脚尖上楼是全身锻炼的好方法。踮起脚尖上楼,有助于调节血压,使人精力充沛。在平地上行走比较,上房的活动量较大,能使呼吸系统、循环系统得到锻炼,腰肌和腿部肌肉也得到增强。爬地板时要注意脚尖的思想高度集中,避免脚步不稳而跌倒。

      踩在网球上

      在椅子上,用脚旋转网球,当脚感到疲劳时,用网球刺激脚底,可以使它得到缓解。当你开始转动网球时,你的脚底会感到很痛。当你拿球一段时间后,疼痛会逐渐变得舒服,你的脚的疲劳也会在不知不觉中消失。这也有助于消除便秘。

      清洁脚底

      如何使皮肤白皙细腻,是女人较关注的事情。其实只要刺激脚底,就可以改善皮肤状况。具体方法是洗澡时用刷子擦脚底,通过刷子的刺激,可以促进体内相干激素的分泌,使皮肤白而柔嫩起来。用这种健康的方法,可以选用天然纤维制成的刷子,因为天然纤维制成的刷子比较柔软,不会损伤脚底。

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