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    高新区济南育婴师分享如何缓解孕吐

    来源:http://gaoxin.jylmjz.com/news388445.html   发布时间:2020-6-2 10:08:00

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      孕妇往往在怀孕初期出现一些生理反应,可导致营养不足,但可通过合理的饮食安排来缓解这些症状。这些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、日偏食、严重甚至引起各种营养物质的缺乏,所以幼儿园老师认为我们可以从五个方面来安排饮食:

      1.选择能刺激你食欲的食物。如西红柿、黄瓜、辣椒、新鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂、苹果等,色泽鲜艳,营养丰富,容易引起人们的食欲。


      2.选择易于消化和吸收的食物,同时减少呕吐。鱼类中的动物性食品、鸡、蛋、奶、豆腐脑中的豆腐脑食品、豆浆等,均便于消化吸收,含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯等,易消化吸收,含糖量高,可增加血糖含量,改善孕妇因酸中毒呕吐的情况。酸奶、冰淇淋等冷饮比热食的气味小,有抗呕吐作用,并能增加蛋白质的供应量,孕妇可以多吃。

      3.按你的口味烹调。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,做饭时可以用柠檬汁、醋和凉菜,也可以用一些香料,如姜、辣椒等,让食物有一定的刺激性。凉食可以减少食物对胃粘膜的刺激,如凉双耳、凉茄子糊、少量山梨酸盐、冰淇淋等。

      4.想吃多少就吃多少,多吃就多吃。有严重妊娠反应的孕妇可以想吃多久就吃多久。例如在睡觉和早起之前,坐在床上吃一些饼干、面包等零食,可以减少呕吐,增加食物摄入量。

      5.吃的时候要开心。听轻音乐,在桌子上放一朵花等,可以消除晨吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

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