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    高新区济南护工告诉你早上保持健康要做哪些

    来源:http://gaoxin.jylmjz.com/news397872.html   发布时间:2020-6-16 9:20:00

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      (1)宽胸吸:起床后不要急着起床,先向左侧卧伸,再向右侧卧伸,卧伸,使关节充分伸展。站立打哈欠3-5次,然后抬起双臂和脚跟,连续做10次深呼吸,笑5次。大约需要4分钟。

      (2)四方眺:站着,两眼望着,先向东看。然后他低下头,半闭着眼睛,转头朝西,然后朝南,朝北,朝东。向四面八方看的时候,站在开阔的田野中间或高处。大约需要5分钟。

      (3)排大便:排便时,尽量回忆美的事物,这种精神和情感调节,有助于肠道蠕动,能使排便通畅。大约需要5分钟。


      (4)照镜子:照镜子检查脸部的状况,可以判断是否有健康问题。主要观察:眼睛有血丝。熬夜太晚了,你应该注意早点睡觉。黑眼睛。如果你太累了,就休息一下。眼睛下面的眼圈红肿,肾脏虚弱。眼睑颤动。神经疲劳,应放松精神。皮肤斑点。缺乏维生素B、C者,应多吃蔬菜。粗糙的皮肤。如果你工作过度,不要强迫自己去做。皮肤颜色是黄色的。心脏不好,不要喝酒。嘴唇微微发黄。心脏不好,试着戒烟。牙龈出血。缺乏维生素C的人应多吃蔬菜。没有苍白的舌头。你的胃有点毛病,你应该调整一下饮食。

      (5)搓擦面部:洗脸时,可用毛巾或双手搓擦脸,向上推时稍微用力,要向下轻轻取下,经常取,可使面部皮肤红润有光泽,减少皱纹,消除菌斑,并可防治感冒。

      (6)梳头:无论是男性还是女性,头发都要经常梳理,可以用手指代替梳理,五个手指轻轻梳理,用指尖从前额到头顶慢慢磨到枕头后面,重复数十次。指穴包括眉冲、通天、百会、玉枕、风池等。能得到良好的按摩和刺激,能起到镇静肝风,疏通身体平静,促进血液循环的作用。

      (7)扭腰健肾:中医认为人的发育、生长、衰老都受五脏的影响,其中肾起着决定性作用。在直立位置,腰部在重力传导中起着举足轻重的作用。扭腰可以刺激肾俞等穴位,强健腰肾。这个方法是有效的。左右两脚同肩一样宽,两手叉腰,大拇指向前,其余四分向后,压沉穴。腰部慢慢地从一边转到另一边,直到腰部感觉热。每天早晚各做一次。

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